12


     Однажды я прочел книгу Аллена Кара и решил бросить курить. Вернее не так.... Однажды я решил бросить курить и прочел книгу Алена Кара. И опять не так. Я так часто пытался бросить курить и перепробовал так много разных способов, что после прочтения книги Алена Кара, я все-таки бросил курить.

   Но это тоже не правда, я не смог побороть свою вредную привычку, даже через несколько лет после прочтения.

    Но я бросил курить - это факт!  К чему я это пишу? - К тому, что нет никаких гарантий, что после знакомства именно с моим методом,  Вы бросите курить.  Но я искренне надеюсь, что мои знания будут Вам полезны в той или иной степени.

      Почему я решил описать свой метод? Конечно же -  деньги, власть и слава!

     А если серьезно, то  чем больше времени проходит с того момента как я расстался со своим "вонючим другом" - сигаретой, тем меньше я понимаю причины курения.  Незнание причин курения - одна из самых больших ошибок, которые я совершал, когда очередной раз пытался побороть в себе тягу к никотину.

   Дело не только в невыполненных обещаниях перед собой и неловкости перед другими людьми. Физиологически, организму очень тяжело перестроиться с режима "спорт" на режим "вредный отдых", такие перестройки могут по-разному влиять на человека, поэтому рекомендую или бросать курение навсегда и бесповоротно, или больше никогда не переживать по этому поводу и не пытаться изменить свою жизнь.

 

    Весь процесс избавления  можно разделить на несколько этапов: 1. изменение отношения/создание понимания; 2. создание достойной альтернативы; 3. поддержка/закрепление.

 

Этап №1 ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ

 

     Первое, что мне всегда мешало бросить курить - положительный образ сигареты, закрепившийся в подсознании, еще с детства. Ощущение взрослости, протеста, и желание себя подбодрить по радостным и не совсем, поводам. Огромная глупость, которую я смог понять только сейчас, заключается в том, что сигарета, с детства была неким универсальным другом, общение с которым можно было купить в любом магазине, у человека, который помогает умереть быстрее.   Уверен, у всех курильщиков есть ряд своих "курящих тараканов", которые убеждены в том, что курить - это благо. Но их (тараканов), поймать очень не просто. Как только у курильщика спрашиваешь о реальной потребности - "что тебе дает сигарета?", обычно реальные причины скрываются и на их месте возникают уже более осознанные и социально-ожидаемые (стресс, не хочу толстеть, мне нравится курить и т.д.).  Честно говоря, мне было тяжело поймать своих "тараканов". Признаюсь - я их так и не поймал... Но я смог с ними договориться!

 

     Одной из причин, почему человек не может бросить курить является всем известный инстинкт самосохранения, который движет каждым человеком, без исключения! Это очень парадоксально, но факт! Ведь бросая эту пагубную привычку, мы помогаем себе, но тогда возникает вопрос, - откуда берется раздражение и даже злость? Почему сигарета в этот момент становится максимально привлекательной и выполняет роль спасательного круга, а зависть к курильщикам просто безграничной?
     Когда человек бросает курить - он бросает вызов самому себе, своему прошлому  настоящему и будущему. Он бросает вызов своим принципам, привычкам, мировоззрению, друзьям, способам снятия напряжения и поднятия настроения. А так же (что было ярко представлено в моем случае) способам самоподдержки. Некоторые люди с помощью сигареты – медитируют, и даже не подозревают об этом. Ведь спокойное дыхание, отрешенность и ощущение себя - главные компоненты медитации.

 

     И что происходит, когда мы бросаем? Мы объявляем войну себе! Это очень печально!!! Ибо в этой войне, обязательно будет проигравший!      Как быть?

 

1. Видеть правду, быть честным с собой!

2. Желать лучшей жизни!

3. Договариваться с собой, не прибегая к насилию!

 


А теперь конкретно по каждому пункту:

1.Видеть правду! Это, пожалуй, самый важный и сложный этап. Тут скорее проблема не в том, что у нас отсутствует информация. А в том, что за долгие годы курения, мы слишком сильно убедили себя в том, что это благо!  Это звучит странно, но по своему опыту скажу. Как только я очередной раз бросал курить, мое подсознание начинало вступать со мной в некий диалог, в процессе которого я пытался найти как можно больше аргументов в пользу здорового образа жизни. Но в итоге - проигрывал.

 

     Книги, видео, положительные примеры здоровых людей, даже временное улучшение самочувствия после кратковременного воздержания от наркотика, в конечном счете, проигрывали этому бессознательному "шепоту".  Можно ли его победить? Нет! Ибо это и есть я сам! Нельзя идти против своей сути. Нельзя просто отказаться от огромного пласта своего прошлого.   Что же делать в этом случае? Все очень просто! Договориться с собой! Другого, более легкого пути я для себя не нашел!

 

     Есть замечательная поговорка "клин-клином вышибают". В данном случае "клином" является убеждение в том, что сигарета это благо. Значит, наша задача - переубедить свое подсознание!!! Иначе мы получаем диалог в виде: "я молодец я не курю, я лучше..., сигарета мне не нужна" а подсознание при этом говорит: "курить приятно", "покушал - покури", "сделай паузу, подумай - перекури"!  В бессознательном диалоге, между "нужно" и "хочу" - второе имеет больше шансов на успех.

 

Задание №1  Опишите ситуации и события, которые принуждают Вас закурить.

 Дмитрий Нестеренко (педагог-психолог).

продолжение тут

Комментарии   

 
Дмитрий
+4 # Дмитрий 21.08.2013 14:09
Для тех, кто хочет бросить курить 1-я часть
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Татьяна
+2 # Татьяна 22.08.2013 09:38
Дмитрий! очень полезные изыскания!!!!!! !!мало того! они(эти изыскания) описаны и предложены всем тем, кто решил все же бороться со своими "вонючими друзьями"!!! важная, полезная, актуальная тема в самую точку!!!!!! обращаюсь к тем, кто иногда "прогуливается" по нашему сайту: просто прочитайте! авось и вам пригодится опыт Дмитрия и вы тоже сможете договориться "со своими тараканами"!!! попытка не пытка. хотя.....))))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Guest
0 # Guest 02.08.2016 06:45
Добрый день!
А как можно прочитать статью полностью? При нажатии читать полностью выдает ошибку... :(
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Дмитрий
+1 # Дмитрий 02.08.2016 11:47
Книга в аудиоформате бесплатно vk.com/sigaretky
На здоровье ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

МБУК Федеральный портал "Российское образование" ГОСУСЛУГИ